Спортсмены, которые хотят увеличить мышечную массу, должны прибавить к своему привычному рациону 15-20% калорий.
Необходимо также регулярно употреблять белок. стоит также позаботиться о наличии витаминов А, В, Е, С, D.
Для повседневного рациона питания достаточно обычных продуктов, которые легко найти в магазине или на рынке. Если вы хотите дополнить рацион различными протеиновыми смесями, батончиками, суперфудами и т.п., можно заказать их в специализированных магазинах. В таких маркетах предлагаются также различные добавки для рациона спортсменов.
