Style Sampler

Layout Style

Patterns for Boxed Mode

Backgrounds for Boxed Mode

All fields are required.

Close Appointment form

Польза фитнеса

Польза фитнеса
Польза фитнеса

Нет комментариев

Фитнесс – это общая физическая подготовка человека в спортивном зале. Фитнес (с англ. быть в форме) это означает, что организм человека, занимающегося этим родом деятельности, энергичен, силен и чувствует себя намного лучше, чем организм обычного человека. Он улучшает и стабилизирует ваше здоровье, а как раз об этом мы и поговорим в данной статье. Точнее, какая же есть польза фитнеса для здоровья.
Для фитнеса не нужно, каких либо навыков, как в легкой атлетике или плавании, любой желающий может им заняться, просто записавшись в спорт клуб «Гран-При». Каждый хочет иметь средний уровень физической подготовки, чем ему и поможет фитнес.
Польза фитнесса состоит из пяти основных компонентов:

  • Кардинальная и респираторная выносливость.
  • Мышечная сила.
  • Мышечная выносливость.
  • Гибкость.
  • Состав тела.

Кардинальная и респираторная выносливость

Это выносливость, которая способствует кровообращению в организме, а так же дыхательной системе (подает энергию во время физической активности).
Чтобы развить эти две выносливости, вам необходимо удерживать пульс в повышенном состоянии, но на безопасном уровне. Это можно сделать с помощью: ходьбы, плавания (естественно не профессионального) или езде на велосипеде.
Чтобы улучшить кардинальную и респираторную выносливости, деятельность, которой вы будете заниматься, не должна быть напрягающей. Лучше всего начинать медленными темпами и со временем их увеличивать.
Для этого и существуют беговые дорожки, велотренажеры и бассейны в больших фитнес центрах.

20130719185030

Мышечная сила

Способность мышц прилагать определенную силу в ходе различной деятельности. Чтобы развить мышечную силу, лучше всего подходят поднятия тяжестей и различные тяжелые упражнения. С помощь таких упражнений наращивается мышечная масса и укрепляются связки.
Это, можно сказать, больше относится к бодибилдингу, но и в фитнесе без этого никуда, ведь именно фитнес, затрагивает все виды физической активности.

Мышечная выносливость

Способность мышц не уставать во время физической нагрузки, или на языке спортсменов, долго «не забиваться». Чтобы улучшить мышечную выносливость рекомендуется использовать кардинальную и респираторную деятельность, то есть бег, танцы, и др.
Так же при мышечной выносливости у человека активно сжигается жир, а тело становится рельефным, с низким содержанием жира и так же разумеется, небольшой массой.

Гибкость

Это способность связок и мышц растягиваться. Хорошая гибкость поспособствует предотвращению травм на протяжении всей жизни. Чтобы улучшить гибкость можно заниматься плаванием или просто растягивать мышцы различными упражнениями.
Не стоит забывать и про то, что в фитнесе, как таковом, очень много упражнений, которые одновременно работают на растяжку мышц и на выносливость, поэтому прежде чем заниматься фитнессом, стоит подготовить мышцы и связки для сильных нагрузок.

fitnes_trenirovki_dva_raza_v_den_za_i_protiv

Состав тела

Это относительное количество мышц, жира, костей, жидкостей и других важных частей тела. Фитнесс помогает сжечь ненужный жир, укрепить кости, увеличить ваши мышцы и их рельефность, разумеется, такие показатели могут проявляться только в связке со здоровым питанием. Все это приведет к оздоровлению и красоте вашего тела.
Именно эти пять компонентов являются основной пользой фитнеса. Итак, фитнес помогает нашему организму улучшить работу сердца, легких, мышц, костей и составов.
А так же снижается риск таких заболеваний как: инфаркт, сахарный диабет, высокое давление, низкое давление, а так же некоторые виды рака.
Фитнес очень практичен в наше время, почти каждый день мы сталкиваемся с небольшими физическими нагрузками, но иногда бывают нагрузки превышающие обычные нормы и мы ощущаем боль в мышцах. Фитнес же помогает приспособиться к таким нагрузкам и предотвратить боли в мышцах.
Мы убедились, что польза фитнеса велика и разнообразна. А на сегодня все, будьте здоровы!

Похожие записи

Комментировать

Ваш почтовый адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Оставить ответ

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Brands